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女人怀孕后能运动吗

女性健康网(sbkh.csb22.com)收集整理 | 发布日期:2021-03-03 17:02:31

怀孕了可是很值得高兴的事情,尤其是对于一直期盼有个孩子的女人来说。怀孕以后女人们就属于特殊人群了,日常生活中各个方面都需要小心谨慎,不能够乱来,做什么之前都要思考一下能不能做。对此有人问怀孕后能运动吗?当然可以,孕妇适当运动有众多的好处,想知道具体,建议来瞧瞧。

运动

怀孕后能运动吗

怀孕后能运动,但是需要注意孕初期的时候,最好多休息,不能运动。因为孕初期的时候,胎儿发育尚未稳定,此时运动容易刺激身体,诱发流产问题。到时孕中后期运动,对身体健康是有益处的,能够增强体力,有利于届时分娩,缩短产程减轻分娩的痛苦。

孕妇运动

同时孕妇适当运动,还利于控制体重。因为怀孕以后,孕妇饿得特别快,同时为了胎儿的发育,习惯吃很多非常有营养的食物。每天吃的很多,而且又很滋补,很容易导致体重超标。孕妇体重过重,很容易导致胎儿发育过大,导致巨大儿出现,极其容易出现难产。孕期适当运动的话,可以消耗掉身体内堆积的能量,帮助控制体重,让体重维持在合理的范围内。

所以说,怀孕之后要适当运动,身体没有异常的孕妇,在孕中后期的时候,要坚持每天运动半个小时。

孕期孕妇

孕妇适合做什么运动

适合孕妇做的运动比较少,因为运动过于激烈的话,孕妇做了容易产生不适。应该选择柔和轻缓一些的运动,比如说散步,可以增强孕妇的心血管功能,放松身心;比如说瑜伽,可以让肢体变得更加灵活,缓解肢体的压力;比如说游泳,可以锻炼孕妇全身的肌肉,缓解孕妇自身的疲劳感等。

同时孕妇运动的时候,一定要有人陪伴,以免突发意外的时候,有人及时救助。而且注意运动时间不能过长,当觉得身体很疲劳的时候,则要停下来歇一歇,避免过度疲劳。

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